폭염에도 걷기를 이어가는 나만의 방법

더운 여름에도 하루 만 보를 걷는 이유

안녕하세요.

라이프 튜너 이쌈바입니다.

 

여름이 되면 가장 많이 듣는 말이 있습니다.

"더워서 운동하기 힘들다."

 

저도 한낮의 뜨거운 햇볕 아래에서는 무리하게 걷지 않습니다.

하지만 그렇다고 운동을 멈추지는 않습니다.

 

오히려 계절에 맞게 방법을 조금 바꾸었을 뿐입니다.

요즘도 저는 하루를 아침 5시 30분쯤 시작합니다.

 

작은 텃밭에 물을 주고, 숲길 데크를 따라 직장까지 20~30분 정도 걸으며 하루를 엽니다.

퇴근길에도 같은 길을 걸으니 하루 약 만 보 정도를 자연스럽게 걷게 됩니다.

 

폭염 속에서도 이 습관만은 꾸준히 이어오고 있습니다.

더운 여름에도 하루 만 보를 걷는 이유 출퇴근 길을 이용 습관으로 이어옴

걷기를 멈추지 않은 이유

60대가 되면서 건강은 하루아침에 만들어지는 것이 아니라는 사실을 더 깊이 느끼고 있습니다.

하루 운동을 많이 하는 것보다 매일 조금씩 꾸준히 몸을 움직이는 것이 제게는 더 잘 맞았습니다.

 

출근길 숲속 데크는 나무 그늘이 많아 여름에도 비교적 시원합니다.

새소리를 들으며 걷다 보면 운동이라기보다 하루를 준비하는 시간이 됩니다.

출근길 숲속 데크는 나무 그늘이 많아 여름에도 비교적 시원

폭염에는 시간을 바꾸었습니다

예전에는 운동 시간을 크게 신경 쓰지 않았습니다.

하지만 여름에는 이른 아침이 가장 좋은 운동 시간이라는 것을 알게 되었습니다.

 

햇살이 강해지기 전 걷기를 마치면 몸의 부담도 훨씬 적습니다.

오후에는 무리하지 않고 가벼운 스트레칭 정도만 합니다.

 

운동을 포기하는 것이 아니라 방법을 바꾸는 것입니다.

운동을 포기하는 것이 아니라 이른아침으로 시간 방법을 바꾸는 것

제가 실천하는 여름 걷기 습관

① 이른 아침 걷기

기온이 오르기 전 걷기를 마칩니다.

② 숲길 선택하기

햇볕보다 그늘이 많은 길을 걷습니다.

③ 물병 챙기기

출근길에도 작은 물병은 꼭 가지고 다닙니다.

④ 모자 착용

직사광선을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

⑤ 무리하지 않기

몸 상태가 좋지 않은 날은 거리를 줄입니다.

건강은 경쟁이 아니기 때문입니다.

제가 실천하는 여름 걷기 습관 : 모자, 물병 꼭 챙기기

주말은 또 다른 운동

평일에는 걷기,

주말에는 산행과 축구가 기다리고 있습니다.

 

둘째 주 토요일에는 동기 산악회와 함께 산을 오르고

다른 토요일에는 생활축구를 하며 땀을 흘립니다.

 

일요일에도 축구장에서 좋은 사람들과 함께 운동하며 한 주를 시작합니다.

운동은 몸을 건강하게 만들고 사람들과 함께하는 시간은 마음을 건강하게 만들어 줍니다.

주말에는 산행과 축구가 기다리고 있습니다.

폭염에도 걷기를 이어가는 체크리스트

●  오전 시간 활용하기

●  물 충분히 마시기

●  모자 착용하기

●  통풍이 잘되는 옷 입기

●  그늘길 선택하기

●  무리하지 않기

●  몸 상태에 따라 거리 조절하기

라이프 튜너 이쌈바의 작은 기록

폭염은 피할 수 없지만 걷기를 포기할 이유는 되지 않았습니다.

방법을 조금 바꾸니 여름에도 충분히 건강한 생활을 이어갈 수 있었습니다.

 

매일 같은 숲길을 걷는 시간이 이제는 제 하루에서 가장 소중한 시간이 되었습니다.

매일 같은 숲길을 걷는 시간이 이제는 제 하루에서 가장 소중한 시간

마무리

운동은 거창한 목표를 세우는 것보다 오래 지속하는 것이 더 중요합니다.

폭염이라고 집 안에만 있기보다 자신의 몸에 맞는 방법을 찾아 조금씩 움직여 보시기 바랍니다.

 

저 역시 오늘도 같은 길을 걸으며 하루를 시작했고  내일도 그렇게 걸을 것입니다.

그 반복이 제 건강을 지켜주는 가장 든든한 힘이라고 믿습니다.

운동은 거창한 목표를 세우는 것보다 오래 지속하는 것이 더 중요

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🌿 라이프 튜너 이쌈바의 한 줄 기록

오늘도 나의 삶을 기록했습니다.

 

60대의 하루를 직접 살아가며 느낀 작은 변화들을 앞으로도 꾸준히 기록하겠습니다.

라이프 튜너 이쌈바는 건강, 생활, 여행, 그리고 사람과 함께하는 소중한 일상을 한 편 한 편 진심을 담아 기록해 가겠습니다.

🍀 오늘의 한 줄

폭염은 피할 수 없어도, 건강한 걷기 습관은 계속 이어갈 수 있습니다.