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여름철 수분 보충, 물 한 잔이 달라진 하루 건강은 거창한 변화보다 작은 습관에서 시작됩니다.안녕하세요.라이프 튜너 이쌈바입니다. 무더운 여름이 시작되면 가장 먼저 달라지는 것이 있습니다.바로 물을 마시는 습관입니다. 예전에는 목이 마를 때만 물을 마셨습니다.그런데 산행을 다니고, 축구를 하고, 매일 출퇴근길을 걸으며 땀을 흘리다 보니 생각이 달라졌습니다. 요즘은 아침에 일어나 텃밭에 물을 주고 난 뒤, 제 몸에도 먼저 물 한 잔을 건네며 하루를 시작합니다.별것 아닌 습관 같지만 이 작은 변화가 하루를 훨씬 가볍게 만들어 주었습니다.여름에는 왜 물이 더 중요할까요 ?여름에는 기온이 높아지면서 땀을 많이 흘립니다.우리 몸은 땀으로 체온을 조절하지만 그 과정에서 수분과 전해질도 함께 빠져나갑니다. 특히 걷기나 산행, 운동을 즐기는 사람은 자신도 모르게..
사당역 한식 맛집 정담은, 오랜 직장 동료들과 추억을 나눈 조용한 모임 장소 사당역 13번 출구에서 가까운 한식 맛집 "정담은" 넓은 룸과 깔끔한 한식, 단체모임과 직장 모임에 추천하는 실제 방문 후기와 메뉴, 위치, 분위기를 소개합니다.사당역에서 다시 만난 소중한 인연사람은 살아가면서 수많은 사람을 만나지만 시간이 흘러도 변하지 않는 인연은 그리 많지 않습니다.며칠 전 저는 오랜만에 아주 반가운 사람들을 만났습니다. 예전 직장 시절 함께 승진을 준비하며 역량평가를 공부했던 SEVEN STUDY 멤버들입니다.서로 다른 직렬의 서로 다른 부서에서 근무하는 동료 직원들로 구성하여 점심시간과 퇴근 후 빈 회의실에 모여 정보를 공유하고 서로를 격려하며 목표를 향해 달렸던 시간이 아직도 생생합니다. 그 시간이 있었기에 모두 조금씩 성장할 수 있었고 지금은 각자의 자리에서 정년퇴직을..
여름철 아침 운동, 일찍 시작하니 하루가 달라졌습니다 건강은 거창한 변화보다 매일 반복되는 작은 습관에서 시작됩니다.아침을 여는 작은 습관예전에는 운동을 따로 시간을 내서 해야 한다고 생각했습니다.하지만 지금은 그렇지 않습니다. 제 하루는 아주 작은 습관으로 시작됩니다.아침 5시 30분쯤 눈을 뜨면 가장 먼저 아파트 화단에 만들어 놓은 작은 텃밭으로 향합니다. 상추와 고추 열 그루 정도를 키우고 있는데 아파트 지하수(약수)를 떠다가 물을 주는 것이 하루의 첫 일과입니다.큰 텃밭은 아니지만 매일 물을 주며 자라는 모습을 보는 시간이 마음을 편안하게 만들어 줍니다. 식물을 돌보다 보면 제 마음도 함께 정리되는 느낌입니다.하루를 바쁘게 시작하기 전에 잠시 자연을 만나는 시간이 제게는 가장 소중한 아침 습관이 되었습니다.출근길이 운동이 되었습니다7시쯤 집을 나서..
여름철 눈 건강 관리, 강한 햇빛을 가볍게 생각했다가 달라진 습관 안녕하세요.라이프 튜너 이쌈바입니다. 여름철이 되면 더위와 폭염은 쉽게 떠올리지만 의외로 놓치기 쉬운 것이 하나 있습니다.바로 눈 건강입니다. 저는 평소 산행과 여행, 운동을 즐깁니다.치악산 숲길을 걸을 때도 평창 육백마지기에서 샤스타데이지를 감상할 때도 축구장으로 이동하기 위해 그리고 처가댁 지방을 오가기 위해 장시간 운전할 때도 강한 햇빛을 자주 마주하게 됩니다. 예전에는 햇빛을 피하는 것보다 더위를 피하는 데만 신경을 썼습니다.하지만 어느 날 산행을 마치고 돌아오는 길 눈이 쉽게 피로해지고 햇빛이 유난히 눈부시게 느껴졌습니다. 그때부터 눈도 피부처럼 보호해야 한다는 사실을 다시 생각하게 되었습니다.오늘은 제가 직접 실천하고 있는 여름철 눈 건강 관리 방법을 소개해 보겠습니다.여름철에는 눈도 쉽..
여름철 냉면보다 좋은 건강 음식, 시원함보다 몸이 먼저 좋아졌습니다 안녕하세요.라이프 튜너 이쌈바입니다. 무더운 여름철이 되면 자연스럽게 냉면이나 콩국수 같은 시원한 음식을 찾게 됩니다.저 역시 여름이면 가족들과 냉면집을 자주 찾고 산행을 마친 뒤에는 시원한 냉면 이나 콩국수 한 그릇이 가장 먼저 생각나곤 합니다. 하지만 어느 해부터인가 시원한 음식만 먹고 나면 속이 더부룩하거나 금방 허기가 찾아오는 경우가 있었습니다.특히 나이가 들수록 '시원한 음식'보다 '몸에 맞는 음식'이 더 중요하다는 것을 느끼게 되었습니다. 그래서 요즘은 냉면과 콩국수도 즐기지만 여름철 건강을 생각해 몸에 부담이 적고 영양이 풍부한 음식도 함께 챙기고 있습니다.오늘은 제가 직접 실천하고 있는 여름철 건강 음식 이야기를 소개해 보겠습니다.여름철에는 왜 입맛이 없어질까요 ?여름철 기온이 높아지면..
여름철 차량 관리 요령, 작은 점검이 안전한 여행을 만들었습니다 안녕하세요.라이프튜너 이쌈바입니다. 여름이 되면 가족들과 여행을 떠나거나 산행, 모임을 위해 자동차를 이용하는 일이 많아집니다.저 역시 치악산 산행이나 평창 기차여행 친구들과의 모임을 위해 장거리 운전을 자주 하는 편입니다. 예전에는 차량 점검을 정비소에 맡기는 일만 중요하다고 생각했습니다.하지만 한여름 고속도로를 달리다 타이어 공기압 경고등이 켜진 적이 있었습니다. 다행히 휴게소에서 점검 후 큰 문제 없이 이동했지만 그 일을 계기로 출발 전 작은 점검이 안전을 지켜 준다는 사실을 다시 한번 느꼈습니다. 오늘은 여름철 안전운전을 위해 제가 평소 실천하고 있는 차량 관리 습관을 소개해 보겠습니다.여름철 자동차는 생각보다 더 힘듭니다사람이 더위를 느끼듯 자동차도 폭염의 영향을 받습니다.높은 기온은..
장마철 실내 습기 제거 방법, 집안이 쾌적해지는 작은 습관 안녕하세요.라이프튜너 이쌈바입니다. 장마철이 시작되면 가장 먼저 신경 쓰이는 것이 바로 실내 습기입니다.창문을 열기도 어렵고, 며칠씩 이어지는 비 때문에 집 안은 눅눅해지기 쉽습니다. 습기가 많아지면 곰팡이와 냄새가 생기고, 옷이나 이불도 쉽게 축축해집니다. 저 역시 장마철마다 환기와 제습에 신경 쓰고 있는데, 몇 가지 작은 습관만 실천해도 집 안 환경이 훨씬 쾌적해진다는 것을 경험했습니다. 오늘은 제가 평소 실천하고 있는 장마철 실내 습기 제거 방법을 소개해 보겠습니다.왜 장마철에는 습기 관리가 중요할까요?장마철에는 습도가 70~90%까지 올라가는 경우가 많습니다.습도가 높으면 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다. ● 곰팡이 발생● 벽지와 장판 손상● 퀴퀴한 냄새● 집먼지진드기 증가● 세탁물..
남강고 3기 빌리아드 정기모임, 당구와 함께 이어가는 50년 우정 안녕하세요.라이프튜너 이쌈바입니다. 취미는 사람을 건강하게 만들고 좋은 친구는 삶을 더욱 풍요롭게 만들어 줍니다.지난 6월 27일 토요일 제가 매달 기다리는 일정 가운데 하나인 남강고등학교 3기 빌리아드 정기모임이 열렸습니다. 당구도 즐기고 친구들도 만나고 맛있는 식사까지 함께하는 하루였습니다.이번에도 즐거운 추억을 많이 만들고 돌아왔습니다.제8회 남강고 3기 빌리아드 회장배 대회날짜 : 2026년 6월 27일(토)시간 : 오후 2시장소 : 고척동 대학당구장참석 인원 : 약 40명매월 넷째 주 토요일이면 각 지역에 살고 있는 동기들이 하나둘씩 모입니다.당구를 좋아하는 친구들은 경기로 실력을 겨루고 오랜만에 만난 친구들은 안부를 나누며 웃음꽃을 피웁니다. 이번에도 당구장 안은 시작 전부터 활기가..

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