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여름철 냉면보다 좋은 건강 음식, 시원함보다 몸이 먼저 좋아졌습니다 안녕하세요.라이프 튜너 이쌈바입니다. 무더운 여름철이 되면 자연스럽게 냉면이나 콩국수 같은 시원한 음식을 찾게 됩니다.저 역시 여름이면 가족들과 냉면집을 자주 찾고 산행을 마친 뒤에는 시원한 냉면 이나 콩국수 한 그릇이 가장 먼저 생각나곤 합니다. 하지만 어느 해부터인가 시원한 음식만 먹고 나면 속이 더부룩하거나 금방 허기가 찾아오는 경우가 있었습니다.특히 나이가 들수록 '시원한 음식'보다 '몸에 맞는 음식'이 더 중요하다는 것을 느끼게 되었습니다. 그래서 요즘은 냉면과 콩국수도 즐기지만 여름철 건강을 생각해 몸에 부담이 적고 영양이 풍부한 음식도 함께 챙기고 있습니다.오늘은 제가 직접 실천하고 있는 여름철 건강 음식 이야기를 소개해 보겠습니다.여름철에는 왜 입맛이 없어질까요 ?여름철 기온이 높아지면..
여름철 차량 관리 요령, 작은 점검이 안전한 여행을 만들었습니다 안녕하세요.라이프튜너 이쌈바입니다. 여름이 되면 가족들과 여행을 떠나거나 산행, 모임을 위해 자동차를 이용하는 일이 많아집니다.저 역시 치악산 산행이나 평창 기차여행 친구들과의 모임을 위해 장거리 운전을 자주 하는 편입니다. 예전에는 차량 점검을 정비소에 맡기는 일만 중요하다고 생각했습니다.하지만 한여름 고속도로를 달리다 타이어 공기압 경고등이 켜진 적이 있었습니다. 다행히 휴게소에서 점검 후 큰 문제 없이 이동했지만 그 일을 계기로 출발 전 작은 점검이 안전을 지켜 준다는 사실을 다시 한번 느꼈습니다. 오늘은 여름철 안전운전을 위해 제가 평소 실천하고 있는 차량 관리 습관을 소개해 보겠습니다.여름철 자동차는 생각보다 더 힘듭니다사람이 더위를 느끼듯 자동차도 폭염의 영향을 받습니다.높은 기온은..
장마철 실내 습기 제거 방법, 집안이 쾌적해지는 작은 습관 안녕하세요.라이프튜너 이쌈바입니다. 장마철이 시작되면 가장 먼저 신경 쓰이는 것이 바로 실내 습기입니다.창문을 열기도 어렵고, 며칠씩 이어지는 비 때문에 집 안은 눅눅해지기 쉽습니다. 습기가 많아지면 곰팡이와 냄새가 생기고, 옷이나 이불도 쉽게 축축해집니다. 저 역시 장마철마다 환기와 제습에 신경 쓰고 있는데, 몇 가지 작은 습관만 실천해도 집 안 환경이 훨씬 쾌적해진다는 것을 경험했습니다. 오늘은 제가 평소 실천하고 있는 장마철 실내 습기 제거 방법을 소개해 보겠습니다.왜 장마철에는 습기 관리가 중요할까요?장마철에는 습도가 70~90%까지 올라가는 경우가 많습니다.습도가 높으면 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다. ● 곰팡이 발생● 벽지와 장판 손상● 퀴퀴한 냄새● 집먼지진드기 증가● 세탁물..
남강고 3기 빌리아드 정기모임, 당구와 함께 이어가는 50년 우정 안녕하세요.라이프튜너 이쌈바입니다. 취미는 사람을 건강하게 만들고 좋은 친구는 삶을 더욱 풍요롭게 만들어 줍니다.지난 6월 27일 토요일 제가 매달 기다리는 일정 가운데 하나인 남강고등학교 3기 빌리아드 정기모임이 열렸습니다. 당구도 즐기고 친구들도 만나고 맛있는 식사까지 함께하는 하루였습니다.이번에도 즐거운 추억을 많이 만들고 돌아왔습니다.제8회 남강고 3기 빌리아드 회장배 대회날짜 : 2026년 6월 27일(토)시간 : 오후 2시장소 : 고척동 대학당구장참석 인원 : 약 40명매월 넷째 주 토요일이면 각 지역에 살고 있는 동기들이 하나둘씩 모입니다.당구를 좋아하는 친구들은 경기로 실력을 겨루고 오랜만에 만난 친구들은 안부를 나누며 웃음꽃을 피웁니다. 이번에도 당구장 안은 시작 전부터 활기가..
폭염 속 산행 시 꼭 챙겨야 할 것들 안전이 가장 중요했습니다 여름 산행은 즐겁지만 준비가 더 중요합니다산은 계절마다 다른 매력을 보여줍니다.봄에는 꽃이 피고 가을에는 단풍이 아름답지만 여름에는 짙은 숲과 시원한 계곡이 많은 사람들을 산으로 이끌어 줍니다. 저 역시 평소 산행을 즐기며 치악산 관악산 서울둘레길 등 다양한 산길을 걸어왔습니다.하지만 여름 산행은 다른 계절보다 준비가 훨씬 중요하다는 것을 여러 번 느꼈습니다. 기온이 높고 습도가 높으면 평소보다 체력이 빨리 떨어지고 자칫하면 탈수나 온열질환으로 이어질 수도 있기 때문입니다.오늘은 제가 여름 산행을 하며 꼭 챙기고 있는 준비 사항을 소개해 보겠습니다. 한여름 산행에서 느꼈던 경험한여름 산행을 하다 보면 출발할 때는 괜찮다가도 한 시간 정도 지나면 땀이 비 오듯 흐르는 경우가 많습니다.특히 오르막길에..
여름철 발 건강 관리, 걷기 좋아하는 사람이라면 건강한 걷기는 건강한 발에서 시작됩니다걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이지만 가장 많은 일을 하는 곳은 바로 발입니다.특히 여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 발에 땀이 많이 나고 쉽게 피로해질 수 있습니다. 저는 평소 산행과 축구를 즐기고 있습니다.치악산이나 관악산 같은 산길을 걸을 때도, 주말마다 축구장에서 공을 찰 때도 가장 먼저 신경 쓰는 것이 발 상태입니다. 발이 편해야 오래 걸을 수 있고, 운동도 즐겁게 할 수 있기 때문입니다.오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 여름철 발 건강 관리 방법을 소개해 보겠습니다.걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이지만 가장 많은 일을 하는 곳은 바로 발발이 피곤하면 몸도 함께 피곤합니다예전에는 운동을 마치면 다리만 피곤한 줄 알았습니다.하지만 산행을 자주 하다..
여름철 숙면 방법, 더운 밤을 편하게 보내는 습관 여름밤 잠 못 이루는 이유여름이 되면 낮의 더위만 힘든 것이 아닙니다.밤에도 쉽게 잠들지 못하거나 자다가 여러 번 깨는 경우가 많아집니다. 저 역시 한여름이면 새벽에 더위 때문에 잠을 설치는 날이 종종 있습니다.예전에는 나이가 들면서 자연스럽게 잠이 줄어드는 줄 알았지만 생활 습관을 조금 바꾸고 나니 숙면에 도움이 된다는 것을 느꼈습니다. 잠을 제대로 자지 못하면 다음 날 피곤함은 물론 집중력도 떨어지고 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 여름철 숙면 습관을 소개해 보겠습니다.잠을 설쳤던 경험몇 해 전 여름이었습니다.낮에는 더위를 참고 지냈지만 밤이 되어서도 집안 공기가 쉽게 식지 않았습니다. 선풍기를 틀고 잠을 청해도 뒤척이기 일쑤였고, 새벽에 여러 번 깨곤 ..
폭염 대비 건강관리, 물 한 잔의 중요성 무더운 여름, 건강을 지키는 가장 쉬운 방법여름철 폭염이 이어지면 가장 먼저 신경 쓰이는 것이 건강입니다.아침부터 기온이 높고 습도까지 올라가면 가만히 있어도 땀이 나고 쉽게 지치게 됩니다. 특히 60대 이후에는 체력 회복 속도가 예전 같지 않아 폭염 관리가 더욱 중요해집니다.저 역시 산행과 축구를 즐기다 보니 여름철 건강관리에 관심이 많습니다. 한여름 운동을 마치고 나면 몸이 무겁고 쉽게 피곤해지는 경우가 있습니다.그럴 때 가장 먼저 챙기는 것이 바로 물입니다. 우리는 물의 중요성을 잘 알고 있지만 실제로는 충분히 마시지 못하는 경우가 많습니다.오늘은 폭염 속 건강관리에 왜 물 한 잔이 중요한지 이야기해 보겠습니다. 갈증이 나기 전에 마시는 습관예전에는 목이 마를 때 물을 마시면 된다고 생각했습니다.하..

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