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남강고 3기 빌리아드 정기모임, 당구와 함께 이어가는 50년 우정 안녕하세요.라이프튜너 이쌈바입니다. 취미는 사람을 건강하게 만들고 좋은 친구는 삶을 더욱 풍요롭게 만들어 줍니다.지난 6월 27일 토요일 제가 매달 기다리는 일정 가운데 하나인 남강고등학교 3기 빌리아드 정기모임이 열렸습니다. 당구도 즐기고 친구들도 만나고 맛있는 식사까지 함께하는 하루였습니다.이번에도 즐거운 추억을 많이 만들고 돌아왔습니다.제8회 남강고 3기 빌리아드 회장배 대회날짜 : 2026년 6월 27일(토)시간 : 오후 2시장소 : 고척동 대학당구장참석 인원 : 약 40명매월 넷째 주 토요일이면 각 지역에 살고 있는 동기들이 하나둘씩 모입니다.당구를 좋아하는 친구들은 경기로 실력을 겨루고 오랜만에 만난 친구들은 안부를 나누며 웃음꽃을 피웁니다. 이번에도 당구장 안은 시작 전부터 활기가..
폭염 속 산행 시 꼭 챙겨야 할 것들 안전이 가장 중요했습니다 여름 산행은 즐겁지만 준비가 더 중요합니다산은 계절마다 다른 매력을 보여줍니다.봄에는 꽃이 피고 가을에는 단풍이 아름답지만 여름에는 짙은 숲과 시원한 계곡이 많은 사람들을 산으로 이끌어 줍니다. 저 역시 평소 산행을 즐기며 치악산 관악산 서울둘레길 등 다양한 산길을 걸어왔습니다.하지만 여름 산행은 다른 계절보다 준비가 훨씬 중요하다는 것을 여러 번 느꼈습니다. 기온이 높고 습도가 높으면 평소보다 체력이 빨리 떨어지고 자칫하면 탈수나 온열질환으로 이어질 수도 있기 때문입니다.오늘은 제가 여름 산행을 하며 꼭 챙기고 있는 준비 사항을 소개해 보겠습니다. 한여름 산행에서 느꼈던 경험한여름 산행을 하다 보면 출발할 때는 괜찮다가도 한 시간 정도 지나면 땀이 비 오듯 흐르는 경우가 많습니다.특히 오르막길에..
여름철 발 건강 관리, 걷기 좋아하는 사람이라면 건강한 걷기는 건강한 발에서 시작됩니다걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이지만 가장 많은 일을 하는 곳은 바로 발입니다.특히 여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 발에 땀이 많이 나고 쉽게 피로해질 수 있습니다. 저는 평소 산행과 축구를 즐기고 있습니다.치악산이나 관악산 같은 산길을 걸을 때도, 주말마다 축구장에서 공을 찰 때도 가장 먼저 신경 쓰는 것이 발 상태입니다. 발이 편해야 오래 걸을 수 있고, 운동도 즐겁게 할 수 있기 때문입니다.오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 여름철 발 건강 관리 방법을 소개해 보겠습니다.걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이지만 가장 많은 일을 하는 곳은 바로 발발이 피곤하면 몸도 함께 피곤합니다예전에는 운동을 마치면 다리만 피곤한 줄 알았습니다.하지만 산행을 자주 하다..
여름철 숙면 방법, 더운 밤을 편하게 보내는 습관 여름밤 잠 못 이루는 이유여름이 되면 낮의 더위만 힘든 것이 아닙니다.밤에도 쉽게 잠들지 못하거나 자다가 여러 번 깨는 경우가 많아집니다. 저 역시 한여름이면 새벽에 더위 때문에 잠을 설치는 날이 종종 있습니다.예전에는 나이가 들면서 자연스럽게 잠이 줄어드는 줄 알았지만 생활 습관을 조금 바꾸고 나니 숙면에 도움이 된다는 것을 느꼈습니다. 잠을 제대로 자지 못하면 다음 날 피곤함은 물론 집중력도 떨어지고 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 여름철 숙면 습관을 소개해 보겠습니다.잠을 설쳤던 경험몇 해 전 여름이었습니다.낮에는 더위를 참고 지냈지만 밤이 되어서도 집안 공기가 쉽게 식지 않았습니다. 선풍기를 틀고 잠을 청해도 뒤척이기 일쑤였고, 새벽에 여러 번 깨곤 ..
폭염 대비 건강관리, 물 한 잔의 중요성 무더운 여름, 건강을 지키는 가장 쉬운 방법여름철 폭염이 이어지면 가장 먼저 신경 쓰이는 것이 건강입니다.아침부터 기온이 높고 습도까지 올라가면 가만히 있어도 땀이 나고 쉽게 지치게 됩니다. 특히 60대 이후에는 체력 회복 속도가 예전 같지 않아 폭염 관리가 더욱 중요해집니다.저 역시 산행과 축구를 즐기다 보니 여름철 건강관리에 관심이 많습니다. 한여름 운동을 마치고 나면 몸이 무겁고 쉽게 피곤해지는 경우가 있습니다.그럴 때 가장 먼저 챙기는 것이 바로 물입니다. 우리는 물의 중요성을 잘 알고 있지만 실제로는 충분히 마시지 못하는 경우가 많습니다.오늘은 폭염 속 건강관리에 왜 물 한 잔이 중요한지 이야기해 보겠습니다. 갈증이 나기 전에 마시는 습관예전에는 목이 마를 때 물을 마시면 된다고 생각했습니다.하..
여름철 전기요금 절약하는 방법, 작은 습관이 큰 차이를 만들었습니다 무더운 여름, 전기요금 걱정이 먼저입니다여름이 시작되면 가장 먼저 생각나는 것이 무더위와 전기요금입니다.예전에는 선풍기만으로도 여름을 보냈지만 최근에는 폭염이 길어지면서 에어컨 사용이 늘어날 수밖에 없습니다. 시원하게 지내고 싶지만 한 달 뒤 전기요금 고지서를 받아보면 부담이 되는 경우가 많습니다.특히 은퇴 후 생활비를 관리하는 입장에서는 작은 지출도 신경 쓰이게 됩니다.다행히 생활 속 작은 습관만 바꾸어도 전기 사용량을 줄이고 전기요금을 절약할 수 있습니다.직접 실천해 보니 달라진 점몇 년 전 여름에는 더위를 참기 어려워 하루 종일 에어컨을 켜두는 경우가 많았습니다.그러다 보니 다음 달 전기요금이 예상보다 많이 나와 놀란 적이 있습니다. 그 이후부터는 에어컨 사용 습관과 생활 방식을 조금씩 바꾸기 시작..
여름철 실내 걷기 운동, 무더위 속 건강 지키는 방법 무더운 여름에도 운동은 계속해야 합니다여름이 되면 운동을 쉬게 되는 경우가 많습니다.아침부터 기온이 높고 습도까지 올라가다 보니 평소 걷기를 즐기던 사람들도 외출이 부담스러워집니다. 특히 60대 이후에는 무더위 속 운동이 오히려 건강에 부담이 될 수 있어 주의가 필요합니다.하지만 덥다고 운동을 완전히 중단하면 체력은 빠르게 떨어지고 혈압 관리나 체중 관리에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.그래서 저는 한여름에는 야외 걷기 대신 실내 걷기 운동을 활용하고 있습니다. 직접 실천해 보니 달라진 점예전에는 여름에도 무조건 밖으로 나가 걷는 것이 운동이라고 생각했습니다.하지만 한낮 기온이 30도를 넘는 날에는 조금만 걸어도 땀이 많이 나고 쉽게 지치곤 했습니다. 한 번은 운동 후 어지러움을 느껴 그 이후부터는..
부천 소사구 맛집 홍우정, 40년 전통이 살아있는 정겨운 고깃집 주말 저녁 지역 선·후배 오랜 지인들과 함께 부천시 소사구에 위치한 홍우정을 찾았습니다.요즘 고깃집이 많지만 손님들로 늘 북적이는 곳은 그만한 이유가 있기 마련입니다.이번 방문을 통해 왜 많은 사람들이 홍우정을 찾는지 직접 느낄 수 있었습니다.오랜 세월 이어온 가족의 정성과 따뜻함홍우정은 70대 노부부와 아들, 며느리가 함께 운영하는 가족 식당입니다.식당에 들어서자마자 느껴지는 것은 규모였습니다.넓은 홀과 깔끔한 내부 그리고 여러 명의 직원들이 바쁘게 움직이며 손님을 맞이하는 모습이 인상적이었습니다. 주말 저녁 시간이라 가족 모임, 친구 모임, 직장 회식 손님들로 식당은 거의 만석이었습니다.오랜 단골들이 말하는 홍우정의 인기 비결은 단순히 고기 맛 때문만은 아닙니다.40년 가까운 세월 동안 한결같이 이어..

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