본문 바로가기

그린힐 라이프

 (79)
여름철 입맛 없을 때 우리 집 밥상이 달라지는 순서가 있습니다 봄 상추쌈부터 오이무침과 오이지, 노각무침, 감자·호박·두부찌개, 복날 삼계탕과 흑염소, 민물매운탕과 추어탕까지. 더위에 입맛이 떨어질 때 계절 따라 달라지는 우리 집 여름 밥상을 직접 경험한 이야기로 정리했습니다.봄에는 상추 한 바구니에서 시작됩니다여름 밥상 이야기를 하려면 조금 앞선 봄부터 시작해야 할 것 같습니다.날이 따뜻해지고 텃밭에 푸성귀가 올라오기 시작하면 우리 집 밥상에서 제일 먼저 존재감을 드러내는 것이 상추입니다. 처음에는 어린 상추 몇 장을 뜯어다가 된장이나 쌈장을 놓고 밥을 싸 먹습니다. 그런데 싱싱한 상추가 한 바구니 올라오면 이상하게 상추만 먹고 끝나지는 않습니다. “상추가 이렇게 좋은데 고기 좀 구워야 하지 않겠어 ?”그러면 자연스럽게 삼겹살이 등장합니다. 생각해 보면 삼겹살 때..
텃밭에서 키운 상추와 고추, 여름 밥상이 달라졌습니다 여름이 깊어 질수록 텃밭에 나가는 시간이 점점 빨라집니다.요즘처럼 아침부터 더운 날에는 해가 높이 뜨기 전에 물을 줘야 마음이 놓입니다. 조금 늦게 나가면 햇볕이 금세 따가워지기 때문입니다. 사실 거창한 텃밭도 아닙니다. 상추와 고추를 비롯해 그때그때 먹을 수 있는 채소 몇 가지를 심어 놓고 돌보는 정도입니다.그런데 이 작은 텃밭이 생각보다 제 여름 생활에 많은 것을 가져다주었습니다. 아침에 일찍 일어나 몸을 움직이게 해주고 직접 키운 채소를 밥상에 올리는 재미도 줍니다. 무엇보다 무더위에 입맛이 떨어질 때 싱싱한 채소 한 접시가 밥맛을 살려줍니다. 오늘은 특별한 농사 이야기가 아니라 텃밭에서 시작해 우리 집 밥상으로 이어진 소소한 여름 이야기를 적어보려고 합니다.5월 말부터 시작된 우리 집 상추 밥..
비 오는 날에도 걸을 수 있었던 출근길｜우산 아래에서 다시 찾은 걷는 즐거움 비가 오는 날에도 숲길 데크를 따라 걸어서 출근한 경험을 바탕으로 미끄럼을 예방하는 신발 선택과 보행 속도, 우산 사용법, 젖은 옷 관리 등 안전한 빗길 걷기 습관을 정리했습니다.비 오는 날에도 걸을 수 있었던 출근길｜우산 아래에서 다시 찾은 걷는 즐거움 여름에는 햇볕이 뜨거운 날도 많지만 며칠씩 비가 이어지는 날도 있습니다.아침에 눈을 뜨자마자 창문 밖부터 바라보게 됩니다. 빗소리가 제법 크게 들리거나 도로가 흠뻑 젖어 있으면 평소처럼 걸어서 출근해야 할지 잠시 고민합니다. 비가 오면 우산을 들어야 하고 신발과 바지가 젖을 수 있습니다. 숲길 데크도 평소보다 미끄럽기 때문에 자칫하면 넘어질 수 있다는 걱정도 생깁니다. 예전에는 비가 내리는 날이면 걷기를 쉽게 포기했습니다. 가까운 거리도 차를 이용하..
여름철 숙면을 위해 바꾼 저녁 습관/잠들기 전 작은 변화가 달라지게 한 밤 열대야와 더위로 잠들기 어려운 여름철 숙면을 위해 직접 바꾼 저녁 식사 시간과 스마트폰 사용, 샤워, 실내 온도 관리 습관을 60대의 실제 생활 경험을 중심으로 정리했습니다. 여름이 깊어지면 낮의 더위보다 밤이 더 힘들게 느껴질 때가 있습니다.하루 종일 움직이고 나면 몸은 분명 피곤한데 막상 잠자리에 누우면 쉽게 잠들지 못했습니다. 선풍기를 켰다가 끄고 다시 에어컨 온도를 확인하며 몇 번씩 뒤척이기도 했습니다. 더군다나 무더운 여름에 한창인 2026년 북미월드컵대회 경기를 한밤중 새벽녘에 시청을 하고 잠을 설친 다음 날은 아침부터 몸이 무거웠습니다. 평소처럼 텃밭에 물을 주고 숲길을 걸어 출근해도 발걸음이 가볍지 않았습니다. 낮에는 집중력이 떨어지고 작은 일에도 쉽게 피곤해졌습니다. 예전에는 이..
여름철 수분 보충, 물 한 잔이 달라진 하루 건강은 거창한 변화보다 작은 습관에서 시작됩니다.안녕하세요.라이프 튜너 이쌈바입니다. 무더운 여름이 시작되면 가장 먼저 달라지는 것이 있습니다.바로 물을 마시는 습관입니다. 예전에는 목이 마를 때만 물을 마셨습니다.그런데 산행을 다니고, 축구를 하고, 매일 출퇴근길을 걸으며 땀을 흘리다 보니 생각이 달라졌습니다. 요즘은 아침에 일어나 텃밭에 물을 주고 난 뒤, 제 몸에도 먼저 물 한 잔을 건네며 하루를 시작합니다.별것 아닌 습관 같지만 이 작은 변화가 하루를 훨씬 가볍게 만들어 주었습니다.여름에는 왜 물이 더 중요할까요 ?여름에는 기온이 높아지면서 땀을 많이 흘립니다.우리 몸은 땀으로 체온을 조절하지만 그 과정에서 수분과 전해질도 함께 빠져나갑니다. 특히 걷기나 산행, 운동을 즐기는 사람은 자신도 모르게..
여름철 눈 건강 관리, 강한 햇빛을 가볍게 생각했다가 달라진 습관 안녕하세요.라이프 튜너 이쌈바입니다. 여름철이 되면 더위와 폭염은 쉽게 떠올리지만 의외로 놓치기 쉬운 것이 하나 있습니다.바로 눈 건강입니다. 저는 평소 산행과 여행, 운동을 즐깁니다.치악산 숲길을 걸을 때도 평창 육백마지기에서 샤스타데이지를 감상할 때도 축구장으로 이동하기 위해 그리고 처가댁 지방을 오가기 위해 장시간 운전할 때도 강한 햇빛을 자주 마주하게 됩니다. 예전에는 햇빛을 피하는 것보다 더위를 피하는 데만 신경을 썼습니다.하지만 어느 날 산행을 마치고 돌아오는 길 눈이 쉽게 피로해지고 햇빛이 유난히 눈부시게 느껴졌습니다. 그때부터 눈도 피부처럼 보호해야 한다는 사실을 다시 생각하게 되었습니다.오늘은 제가 직접 실천하고 있는 여름철 눈 건강 관리 방법을 소개해 보겠습니다.여름철에는 눈도 쉽..
여름철 차량 관리 요령, 작은 점검이 안전한 여행을 만들었습니다 안녕하세요.라이프튜너 이쌈바입니다. 여름이 되면 가족들과 여행을 떠나거나 산행, 모임을 위해 자동차를 이용하는 일이 많아집니다.저 역시 치악산 산행이나 평창 기차여행 친구들과의 모임을 위해 장거리 운전을 자주 하는 편입니다. 예전에는 차량 점검을 정비소에 맡기는 일만 중요하다고 생각했습니다.하지만 한여름 고속도로를 달리다 타이어 공기압 경고등이 켜진 적이 있었습니다. 다행히 휴게소에서 점검 후 큰 문제 없이 이동했지만 그 일을 계기로 출발 전 작은 점검이 안전을 지켜 준다는 사실을 다시 한번 느꼈습니다. 오늘은 여름철 안전운전을 위해 제가 평소 실천하고 있는 차량 관리 습관을 소개해 보겠습니다.여름철 자동차는 생각보다 더 힘듭니다사람이 더위를 느끼듯 자동차도 폭염의 영향을 받습니다.높은 기온은..
장마철 실내 습기 제거 방법, 집안이 쾌적해지는 작은 습관 안녕하세요.라이프튜너 이쌈바입니다. 장마철이 시작되면 가장 먼저 신경 쓰이는 것이 바로 실내 습기입니다.창문을 열기도 어렵고, 며칠씩 이어지는 비 때문에 집 안은 눅눅해지기 쉽습니다. 습기가 많아지면 곰팡이와 냄새가 생기고, 옷이나 이불도 쉽게 축축해집니다. 저 역시 장마철마다 환기와 제습에 신경 쓰고 있는데, 몇 가지 작은 습관만 실천해도 집 안 환경이 훨씬 쾌적해진다는 것을 경험했습니다. 오늘은 제가 평소 실천하고 있는 장마철 실내 습기 제거 방법을 소개해 보겠습니다.왜 장마철에는 습기 관리가 중요할까요?장마철에는 습도가 70~90%까지 올라가는 경우가 많습니다.습도가 높으면 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다. ● 곰팡이 발생● 벽지와 장판 손상● 퀴퀴한 냄새● 집먼지진드기 증가● 세탁물..

티스토리툴바