폭염 속 산행 시 꼭 챙겨야 할 것들 안전이 가장 중요했습니다

여름 산행은 즐겁지만 준비가 더 중요합니다

산은 계절마다 다른 매력을 보여줍니다.

봄에는 꽃이 피고  가을에는 단풍이 아름답지만 여름에는 짙은 숲과 시원한 계곡이 많은 사람들을 산으로 이끌어 줍니다.

 

저 역시 평소 산행을 즐기며 치악산  관악산  서울둘레길 등 다양한 산길을 걸어왔습니다.

하지만 여름 산행은 다른 계절보다 준비가 훨씬 중요하다는 것을 여러 번 느꼈습니다.

 

기온이 높고 습도가 높으면 평소보다 체력이 빨리 떨어지고  자칫하면 탈수나 온열질환으로 이어질 수도 있기 때문입니다.

오늘은 제가 여름 산행을 하며 꼭 챙기고 있는 준비 사항을 소개해 보겠습니다. 

여름 산행은 즐겁지만 준비가 더 중요합니다

한여름 산행에서 느꼈던 경험

한여름 산행을 하다 보면 출발할 때는 괜찮다가도 한 시간 정도 지나면 땀이 비 오듯 흐르는 경우가 많습니다.

특히 오르막길에서는 숨이 차고 체력이 예상보다 빨리 떨어집니다.

 

저도 예전에는 "조금만 더 올라가자." 하며 무리했던 적이 있습니다.

하지만 지금은 조금이라도 몸이 무겁게 느껴지면 그늘에서 충분히 쉬고 물을 마신 뒤 다시 출발합니다.

 

무리하지 않는 것이 가장 좋은 산행이라는 것을 경험을 통해 배웠습니다.

조금이라도 몸이 무겁게 느껴지면 그늘에서 충분히 쉬고 물을 마신 뒤 다시 출발

폭염 속 산행이 위험한 이유

▷  높은 기온과 습도

여름철에는 땀으로 체온을 조절하지만 기온과 습도가 높으면 몸의 부담이 커집니다.

▷  탈수 위험

땀을 많이 흘리면 수분과 전해질이 함께 빠져나갑니다.

수분 보충이 부족하면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.

▷  온열질환

무리한 산행은 열탈진이나 열사병으로 이어질 위험이 있습니다.

특히 한낮 시간대에는 더욱 주의해야 합니다.

폭염속 무리한 산행은 열탈진이나 열사병으로 이어질 위험

제가 꼭 챙기는 준비물

▷  물은 넉넉하게 준비하기

산행 중 가장 중요한 준비물은 물입니다.

한 번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋았습니다.

▷  모자와 얇은 긴팔

햇볕을 직접 받지 않도록 챙이 넓은 모자와 통풍이 잘되는 긴팔 옷을 착용합니다.

▷  간단한 간식

초콜릿이나 견과류, 에너지바처럼 간단히 먹을 수 있는 간식을 준비합니다.

잠시 쉬면서 먹으면 체력 회복에 도움이 되었습니다.

▷  작은 수건

땀을 닦거나 목에 둘러 체온을 조절하는 데 유용합니다.

▷  응급용품

반창고와 간단한 소독약 정도는 항상 가방에 넣어 다닙니다.

 

 

여름 산행을 안전하게 즐기는 방법

▷  이른 아침 출발하기

기온이 낮은 오전 시간대 산행이 훨씬 안전합니다.

▷  무리하지 않기

정상을 꼭 가야 한다는 생각보다 몸 상태를 우선하는 것이 중요합니다.

▷  자주 쉬기

그늘이 있는 곳에서 충분히 휴식을 취하며 체력을 관리합니다.

▷  혼자보다는 함께

가능하면 산행은 동행과 함께하는 것이 안전합니다.

무리하지 않기 - 정상을 꼭 가야 한다는 생각보다 몸 상태를 우선하는 것이 중요

폭염 속 산행 체크리스트

□ 물을 충분히 준비한다.

□ 모자와 통풍이 잘되는 옷을 착용한다.

□ 오전 시간에 산행을 시작한다.

□ 간식을 준비한다.

□ 중간중간 그늘에서 쉰다.

□ 몸 상태가 좋지 않으면 무리하지 않는다.

□ 휴대전화 배터리를 확인한다.

□ 산행 코스를 미리 확인한다.

폭염 속 산행 체크리스트 물을 충분히 준비

안전한 산행이 가장 즐거운 산행입니다

산은 언제나 우리에게 아름다운 풍경과 좋은 추억을 선물해 줍니다.

하지만 그보다 더 중요한 것은 안전하게 다녀오는 것입니다.

 

저 역시 산행을 할 때마다 "무리하지 말자."는 마음을 가장 먼저 생각합니다.

조금 천천히 걸어도 괜찮고, 정상보다 안전이 더 중요하다고 생각합니다.

마무리하며

여름 산행은 잘 준비하면 다른 계절에서는 느낄 수 없는 푸른 숲과 시원한 계곡을 만날 수 있는 좋은 기회입니다.

하지만 폭염 속에서는 체력 관리와 수분 보충이 무엇보다 중요합니다.

 

저 역시 오랫동안 산행을 즐기며 가장 크게 느낀 것은 준비를 잘한 산행이 가장 즐거운 산행이라는 점입니다.

올여름에도 안전을 먼저 생각하며 아름다운 자연을 즐기시기 바랍니다.

 

건강하게 다녀오는 산행이 가장 좋은 산행인 것 같습니다.

폭염 속에서는 체력 관리와 수분 보충이 무엇보다 중요

 

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