건강·저축·운동 계획이 실패하는 공통 패턴

◇  새해 결심이 반복해서 무너지는 진짜 이유

새해마다 건강·저축·운동 계획을 세우지만 끝까지 이어지지 않는 이유는 의지가 아니라 구조에 있습니다. 반복 실패의 공통 패턴을 짚고, 현실적으로 유지 가능한 방향을 정리했습니다.

 

 

  나는 왜 항상 중간에 포기할까 ?

매년 연초가 되면 비슷한 결심을 합니다.  운동을 시작하고  지출을 줄이고  생활 습관을 바꾸겠다고 다짐합니다. 그런데 이상하게도 분야만 다를 뿐 결과는 늘 비슷합니다.  헬스장은 몇 번 가다 말고  가계부는 흐지부지되고  건강 루틴은 작심삼일로 끝납니다. 이쯤 되면 스스로를 탓하게 됩니다.  '내가 의지가 약해서 그렇지'  하지만 여러 해를 반복해 겪다 보면 한 가지 질문이 남습니다.

정말 문제는 ‘의지’일까요?

①  실패하는 계획에는 공통된 구조가 있습니다

건강, 저축, 운동 전혀 다른 영역처럼 보이지만 실패하는 방식은 놀라울 정도로 닮아 있습니다. 첫째, 목표가 너무 큽니다.  ‘매일 운동하기’, ‘한 달 50만 원 저축’, ‘완벽한 식단 관리’ 같은 계획은 시작부터 부담을 줍니다. 둘째, 행동보다 결과에 집착합니다. 체중 감량, 통장 잔액, 눈에 보이는 성과가 나오지 않으면 금세 동력이 사라집니다. 셋째, 생활 흐름과 분리된 계획입니다. 지금의 생활 패턴은 그대로 둔 채  그 위에 새로운 계획을 얹습니다. 결국 기존 생활이 이깁니다. 이 세 가지는 분야를 가리지 않고 반복됩니다.
그래서 실패도 반복되는 것입니다.

실패하는 계획에는 공통된 구조가 있습니다

 ②  의지가 강한 사람이 더 빨리 포기하는 이유

의외로 계획을 자주 세우는 사람일수록 포기가 빠릅니다. 이유는 간단합니다. 의지로 시작한 계획은 의지가 떨어지는 순간 함께 무너지기 때문입니다. 하루가 피곤하거나  일정이 어긋나거나  예상치 못한 변수가 생기면 의지는 가장 먼저 흔들립니다. 이때 버텨줄 구조가 없다면 계획은 자연스럽게 사라집니다. 그래서 성공하는 사람들은 처음부터 이렇게 말합니다.  열심히 할 생각은 없습니다. 대신 흐름을 바꿉니다.

의지가 강한 사람이 더 빨리 포기하는 이유

③  유지되는 계획은 ‘작은 구조’에서 시작됩니다

계획이 유지되는 사람들의 공통점은 명확합니다.

• 매일이 아니라 주 2~3회
• 완벽이 아니라 가능한 만큼
• 의지가 아니라 환경과 동선

예를 들어 운동이라면 ‘운동을 하겠다’가 아니라 ‘퇴근 후 10분 걷는 동선’을 만듭니다. 저축이라면 ‘아끼겠다’가 아니라
‘자동이체 한 줄’을 먼저 설정합니다. 건강도 마찬가지입니다. 한 번에 바꾸려 하지 않고, 생활 속 한 지점을 살짝 이동시킵니다.

④  계획은 목표가 아니라 생활로 흡수되어야 합니다

계획이 실패하는 순간은 대부분 비슷합니다.  바쁜 날  귀찮은 날  예외 상황이 생긴 날입니다. 이때 계획이 살아남으려면
‘노력’이 아니라 ‘생활’에 스며들어 있어야 합니다. 그래서 장기적으로 유지되는 계획은 눈에 띄지 않을 만큼 작고 굳이 의식하지 않아도 이어집니다.

 이쌈바 삶 조율 노트

새해 계획이 무너질 때마다 나는 의지를 탓했지만 돌아보니 문제는 늘 구조였습니다.

바꾸기 어려운 나 자신보다 바꾸기 쉬운 하루의 흐름을 먼저 손보는 것 그것이 가장 현실적인 시작이었습니다.

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