60대수면 (2) 썸네일형 리스트형 하루 30분 초 단기 건강 루틴 하루 30분이면 충분한 60대 건강 루틴을 정리했습니다. 혈압 관리, 수면 개선, 관절 부담 줄이기까지 실제로 실천해 본 초단기 루틴을 중심으로 현실적인 방법을 소개합니다. 이 글은 혈압·수면·관절 관리를 한 번에 정리한 ‘하루 30분 건강 루틴’ 안내 글입니다. 개별 주제별로 더 자세한 내용은 아래에서 필요한 부분만 골라서 이어서 보셔도 됩니다.1️⃣ 건강 정보는 많은데, 왜 실천은 어려울까60대에 들어서면 하루 30분 초 단기 건강 루틴 건강 관련 정보는 넘쳐납니다.혈압 관리법, 잠 잘 자는 법, 관절에 좋은 운동까지 검색만 하면 끝도 없이 나옵니다. 그런데 문제는 하루 30분 초 단기 건강 루틴 그래서 매일 뭘 해야 하느냐 입니다. 저 역시 그랬습니다. 좋다는 건 다 알겠는데, 하루에 1.. 60대 잠 안 오는 이유, 내가 직접 바꿔본 수면 루틴 정리 60대 잠 안 오는 이유, 내가 직접 바꿔본 수면 루틴 정리60대에 들어서면서 가장 먼저 달라진 것 중 하나는 잠의 질이었습니다.잠자리에 누우면 쉽게 잠들지 못하고, 새벽에 한두 번씩 깨거나 아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 점점 늘어났습니다.이 글은 병원이나 이론서가 아니라 60대가 직접 겪고 조정해본 수면 루틴을 기록한 글입니다.수면은 약 하나로 해결되는 문제가 아니라, 하루의 흐름 전체와 연결된 결과라는 것을 몸으로 느끼며 정리해봤습니다. > 1️⃣ 잠들기 어려워 지는 이유나이가 들수록 잠이 줄어드는 것은 자연스러운 변화라고들 합니다.하지만 문제는 잠의 양이 아니라 잠의 깊이와 회복감입니다.60대 이후 수면이 불안정해지는 이유는 대개 다음이 겹치면서 시작됩니다.낮 활동량 감소해 지고도 밝은 실내.. 이전 1 다음
