60대 혈압 (2) 썸네일형 리스트형 하루 30분 초 단기 건강 루틴 하루 30분이면 충분한 60대 건강 루틴을 정리했습니다. 혈압 관리, 수면 개선, 관절 부담 줄이기까지 실제로 실천해 본 초단기 루틴을 중심으로 현실적인 방법을 소개합니다. 이 글은 혈압·수면·관절 관리를 한 번에 정리한 ‘하루 30분 건강 루틴’ 안내 글입니다. 개별 주제별로 더 자세한 내용은 아래에서 필요한 부분만 골라서 이어서 보셔도 됩니다.1️⃣ 건강 정보는 많은데, 왜 실천은 어려울까60대에 들어서면 하루 30분 초 단기 건강 루틴 건강 관련 정보는 넘쳐납니다.혈압 관리법, 잠 잘 자는 법, 관절에 좋은 운동까지 검색만 하면 끝도 없이 나옵니다. 그런데 문제는 하루 30분 초 단기 건강 루틴 그래서 매일 뭘 해야 하느냐 입니다. 저 역시 그랬습니다. 좋다는 건 다 알겠는데, 하루에 1.. 새벽에 자주 깨는 60대, 생활습관 점검 리스트 새벽에 자주 깨는 60대, 생활습관 점검 리스트새벽에 자주 깨는 60대 수면 문제는 노화 때문만은 아닙니다. 실제 경험을 바탕으로, 새벽 각성을 유발하는 생활습관과 점검 리스트를 정리했습니다. 약 없이 잠을 개선하고 싶은 분께 도움이 되는 글입니다. 잠은 들었는데 새벽 3시, 4시면 어김없이 눈이 떠지는 경험, 60대에 들어서며 가장 흔하게 겪는 수면 변화 중 하나입니다.처음에는 “나이 들어서 그렇겠지”라고 넘겼지만, 돌아보니 생활습관의 영향이 컸습니다.이 글은 새벽 각성을 줄이기 위해 점검해본 생활 리스트를 정리한 기록입니다.1️⃣ 저녁 시간대 활동이 과하지 않은가늦은 시간까지 TV, 뉴스, 휴대폰을 보면 뇌는 계속 깨어 있으려 합니다.저는 저녁 이후 자극적인 콘텐츠를 줄이자 새벽 각성 빈도가 줄어들.. 이전 1 다음
