하루20분걷기 (1) 썸네일형 리스트형 하루 20분 걷기 효과, 60대가 직접 실천해보고 느낀 변화 하루 20분 걷기 효과, 60대가 직접 실천해보고 느낀 변화60대에 들어서면서 가장 크게 달라진 것은 몸의 변화보다도 마음가짐이었습니다. 예전처럼 무리한 운동은 부담이 되고, 그렇다고 가만히 있자니 몸과 마음이 동시에 처지는 느낌이 들었습니다. 그래서 선택한 것이 ‘하루 20분 걷기’였습니다. 특별한 장비도, 헬스장도 필요 없는 가장 단순한 건강 루틴이었습니다. 이 글은 60대가 직접 실천해본 하루 20분 걷기의 효과와 변화, 그리고 꾸준히 이어가기 위한 현실적인 방법을 정리한 기록입니다. >1️⃣ 왜 하필 하루 20분 걷기였을까운동을 결심할 때 가장 중요한 것은 ‘의지’보다 지속 가능성입니다. 하루 1시간 운동은 처음엔 가능하지만 며칠 지나면 부담이 됩니다.반면 하루 20분은 “오늘은 좀 귀찮다”는.. 이전 1 다음
