여름철 (2) 썸네일형 리스트형 여름 산행 후 몸을 회복하는 나만의 하루, 이제는 빨리 오르는 것보다 함께 걷습니다 24 주말이면 축구를 하고 가끔 동창회·직장·지역 모임 사람들과 산을 찾습니다.예전에는 남보다 빨리 정상에 오르는 것이 좋았지만 이제는 다릅니다. 여름 산행에서 무리하지 않는 방법부터 물과 간식, 하산 후 무릎과 다리 관리, 그리고 사람들과 함께 걸으며 마음까지 회복하는 나만의 산행 이야기를 담았습니다.산을 대하는 마음이 예전과 달라졌습니다나는 주말이면 축구를 하며 건강을 다지고 있습니다.하지만 축구만 하는 것은 아닙니다.가끔 학교 동창 산악회 모임에도 참석하고, 과거 직장 동료나 지역 단체 사람들과 함께 산을 오르기도 합니다.축구장과 산은 전혀 다른 곳처럼 보이지만 나에게는 공통점이 하나 있습니다. 사람을 만나고, 몸을 움직이고, 일상에서 쌓였던 것을 내려놓는 곳이라는 점입니다.다만 요즘 산행을 시작할 때면.. 여름철 숙면을 위해 바꾼 저녁 습관/잠들기 전 작은 변화가 달라지게 한 밤 19 열대야와 더위로 잠들기 어려운 여름철 숙면을 위해 직접 바꾼 저녁 식사 시간과 스마트폰 사용, 샤워, 실내 온도 관리 습관을 60대의 실제 생활 경험을 중심으로 정리했습니다. 여름이 깊어지면 낮의 더위보다 밤이 더 힘들게 느껴질 때가 있습니다.하루 종일 움직이고 나면 몸은 분명 피곤한데 막상 잠자리에 누우면 쉽게 잠들지 못했습니다. 선풍기를 켰다가 끄고 다시 에어컨 온도를 확인하며 몇 번씩 뒤척이기도 했습니다.더군다나 무더운 여름에 한창인 2026년 북미월드컵대회 경기를 한밤중 새벽녘에 시청을 하고 잠을 설친 다음 날은 아침부터 몸이 무거웠습니다. 평소처럼 텃밭에 물을 주고 숲길을 걸어 출근해도 발걸음이 가볍지 않았습니다.낮에는 집중력이 떨어지고 작은 일에도 쉽게 피곤해졌습니다. 예전에는 이를 .. 이전 1 다음
