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60대 이후에는 약 종류가 점점 늘어나는 경우가 많습니다. 하지만 약이 늘어나는 이유는 항상 건강 상태 때문만은 아닙니다.
생활 습관을 조금만 관리해도 약을 줄일 수 있는 경우가 있습니다.
1. 규칙적인 식사
식사 시간이 불규칙하면
- 혈압
- 혈당
- 소화 기능
이 영향을 받을 수 있습니다.
규칙적인 식사는 약 복용 관리에도 도움이 됩니다.
2. 가벼운 운동
가벼운 걷기 운동만으로도
- 혈압 관리
- 체중 관리
- 혈당 관리
에 도움이 될 수 있습니다.
이런 변화가 약 복용 조절에 영향을 주는 경우도 있습니다.
3. 수면 관리
수면 부족은
- 혈압 상승
- 피로 누적
- 면역력 저하
와 연결될 수 있습니다.
규칙적인 수면은 건강 관리의 기본입니다.
4. 약 복용 기록
약을 기록하면
- 어떤 약을 먹는지
- 언제 먹는지
확인할 수 있어 중복 처방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 병원 상담
약을 줄이는 것은 혼자 판단하는 것이 아니라
의사 상담을 통해 결정해야 합니다.
정리
약을 줄이는 가장 좋은 방법은
단순히 약을 끊는 것이 아니라
- 생활 관리
- 건강 관리
- 의료 상담
이 세 가지를 함께 관리하는 것입니다.
☞ 관련 글 : 60대 이후 의료비 관리 방법 총정리
→ https://essamba329.tistory.com/196
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