60대를 위한 여름 생활·건강 총정리｜직접 살아보고 기록한 25가지
60대가 직접 한여름을 보내며 기록한 생활·건강·먹거리·걷기·운동 이야기 25편을 한곳에 모았습니다.
빨래와 냉장고 관리부터 폭염 속 걷기와 수분 습관 텃밭과 여름 밥상 축구와 산행까지 직접 살아보고 느낀 60대의 여름 생활 기록입니다.
여름이 지나고 나니 25개의 기록이 남았습니다
아침저녁으로 제법 선선한 바람이 불기 시작했습니다.
불과 얼마 전까지만 해도 문을 열면 뜨거운 공기가 먼저 들어왔는데 이제는 창문을 열어놓으면 시원한 바람이 집 안으로 들어옵니다.
계절은 참 정직합니다.
한여름에는 이 더위가 언제 끝나나 싶었는데 어느새 여름이 한 발짝 물러서고 있습니다.
이번 여름에는 유난히 많은 글을 썼습니다.
처음부터 25편이라는 거창한 계획을 세워놓고 시작했던 것은 아니었습니다.
여름이 되니 집 안에서는 빨래 냄새와 습기가 신경 쓰였고 냉장고와 음식 보관도 챙겨야 했습니다.
날씨가 더워지니 전기요금과 에어컨도 신경 쓰였습니다.
밖으로 나가면 모기와 폭염이 기다리고 있었고 나이가 들수록 물 한 잔 제대로 챙겨 마시는 것도 중요했습니다.
그런 생활을 하나씩 기록하다 보니 어느 순간 나의 여름 하루 전체가 글 속으로 들어오기 시작했습니다.
텃밭도 들어왔고 밥상도 들어왔습니다.
출근길에 걷는 길도 들어왔고 주말 축구도 등장했습니다.
친구들과 함께한 산행과 운동을 마치고 사람들과 나눈 한 끼까지 기록하게 되었습니다.
그렇게 하나둘 쌓인 글이 어느새 25편이 되었습니다.
오늘은 새로운 정보를 하나 더 이야기하려는 것이 아닙니다.
지난여름 제가 직접 살아보고 기록했던 25개의 이야기를 한곳에 모아봅니다.
필요한 내용이 있다면 아래에서 바로 찾아보셔도 좋습니다.
① 여름 집안생활
더운 계절일수록 집 안의 작은 관리가 중요했습니다
여름을 편하게 보내는 방법은 거창한 곳에 있지 않았습니다.
아침에 눈을 뜨고 밤에 잠자리에 들 때까지 우리가 가장 오래 머무는 곳은 결국 집입니다.
습도가 높아지면 빨래에서는 냄새가 나기 쉽고 집 안 곳곳에는 습기가 차기 시작합니다.
냉장고도 평소보다 신경 써야 했습니다.
음식은 조금만 방심해도 상하기 쉬웠고 에어컨을 켜기 시작하면 전기요금도 생각하지 않을 수 없었습니다.
이번 여름에는 그런 아주 평범하지만 매일 부딪히는 문제들부터 기록했습니다.
▶ 여름 집안생활에서 직접 챙겨본 것
- 빨래 냄새 안 나게 관리하는 생활습관 https://essamba329.tistory.com/240
- 냉장고를 정리하고 음식 오래 보관하는 방법 https://essamba329.tistory.com/269
- 여름철 음식이 쉽게 상하지 않도록 보관하는 습관 https://essamba329.tistory.com/270
- 습기와 곰팡이를 줄이기 위해 집 안에서 해본 것 https://essamba329.tistory.com/271
- 에어컨을 사용하면서 전기요금까지 함께 생각한 여름 생활 https://essamba329.tistory.com/274
돌이켜보면 여름 생활의 기본은 특별한 살림 기술이 아니었습니다.
조금 일찍 확인하고 미루지 않고 한 번 더 정리하는 것 !
그 작은 차이가 더운 여름 집 안을 훨씬 편하게 만들어 주었습니다.
② 여름 건강
60대가 되니 더위를 대하는 방법도 달라졌습니다
젊었을 때는 여름이면 땀 한번 흘리고 시원한 물 한 잔 마시면 그만이라고 생각했습니다.
하지만 60대가 된 지금은 다릅니다.
더운 날 밖에 나갈 때는 날씨부터 살펴보게 되고 물도 챙깁니다.
밤에도 열기가 남아 있으면 잠자리가 불편해지고 여름철 모기와 벌레도 신경 쓰입니다.
걷다 보면 발이 먼저 피곤해질 때도 있고 강한 햇빛 아래에서는 눈의 피로도 느껴집니다.
그래서 이번 시리즈에서는 질병 이야기를 하기보다 실제 생활 속에서 내가 무엇을 조심하고 어떻게 생활했는가를 중심으로 기록했습니다.
▶ 여름 건강을 위해 챙긴 작은 습관
- 여름철 모기와 벌레를 줄이기 위해 신경 쓴 생활환경 https://essamba329.tistory.com/242
- 더운 날 물을 조금씩 자주 챙겨 마신 수분 습관 https://essamba329.tistory.com/259
- 폭염 속에서 무리하지 않고 움직이는 방법 https://essamba329.tistory.com/263
- 여름철 발을 편하게 관리하며 걷는 습관 https://essamba329.tistory.com/277
- 열대야에도 잠을 잘 자기 위해 바꿔본 저녁 생활 https://essamba329.tistory.com/276
- 강한 햇빛과 더위 속에서 눈의 피로를 줄이기 위해 신경 쓴 것 https://essamba329.tistory.com/283
이번 여름을 지나며 느낀 것은 하나였습니다.
건강은 특별한 날 한꺼번에 챙기는 것이 아니라 평범한 하루에 조금씩 챙기는 것이라는 사실입니다.
③ 움직이는 60대
더워도 멈추지 않았지만 예전처럼 무리하지도 않았습니다
저에게 운동은 특별한 행사가 아닙니다.
평소에도 걷고 주말이면 축구를 합니다. 때로는 학교 동창이나 예전 직장·지역 단체 사람들과 산을 찾습니다.
하지만 여름에는 운동하는 방법이 달라져야 했습니다.
한낮의 뜨거운 햇볕 아래에서 무조건 많이 걷는 것이 좋은 것은 아니었습니다.
비가 오는 날에는 비에 맞는 방법으로 걸었고 너무 더운 날에는 실내 걷기도 이용했습니다.
그리고 무엇보다 내 몸의 속도를 인정하는 것을 배웠습니다.
▶ 올 여름에도 계속 움직였던 기록
- 더운 날 실내에서라도 걷기를 이어간 하루 https://essamba329.tistory.com/273
- 폭염 속에서는 속도를 낮추고 그늘을 찾아 걸었던 경험 https://essamba329.tistory.com/287
- 비 오는 날에도 걸을 수 있었던 출근길 https://essamba329.tistory.com/289
- 여름 산행에서 무리하지 않고 체력을 나눠 쓰는 방법 https://essamba329.tistory.com/277
- 더운 여름에도 난우FC 축구를 계속하는 이유 https://essamba329.tistory.com/297
- 산행 후 무릎과 다리를 쉬게 하며 몸을 회복하는 나만의 하루 https://essamba329.tistory.com/298
특히 이번 시리즈 후반에 쓴 두 글은 저에게도 의미가 컸습니다.
⚽ 더운 여름에도 축구를 계속하는 이유, 운동보다 사람이 좋았습니다
축구는 좋아서 시작했습니다.
누가 시켜서 한여름 운동장에 나가는 사람은 없습니다.
그런데 오랜 시간 계속하다 보니 축구공보다 더 소중한 것이 생겼습니다.
함께 뛰는 사람들입니다.
서로 다른 세대가 같은 운동장에서 공을 차고 운동이 끝나면 함께 밥을 먹고 살아가는 이야기를 나눕니다.
☞ [ 바로가기 https://essamba329.tistory.com/297 ]
⛰️ 여름 산행 후 몸을 회복하는 나만의 하루, 이제는 빨리 오르는 것보다 함께 걷습니다
한때는 남들보다 빨리 정상에 올라 먼저 내려오는 것이 좋았습니다.
지금은 생각이 달라졌습니다.
산악대장의 안내를 듣고 함께 걷고 힘들면 쉬고 물과 간식을 챙기며 안전하게 하산합니다.
이제는 빨리 정상에 오르는 사람보다 앞으로도 오래 산에 갈 수 있는 사람이 되고 싶습니다.
☞ [ 바로가기 https://essamba329.tistory.com/298 ]
결국 걷기와 축구와 산행이 제게 가르쳐준 것은 같았습니다.
무리하지 않되 멈추지는 말자.
④ 여름 먹거리와 일상
여름은 결국 밥상에서도 지나갔습니다
여름 이야기에 먹거리를 빼놓을 수 없습니다.
봄철 상추가 자라기 시작하면 우리 집 밥상에는 자연스럽게 쌈이 올라옵니다.
상추를 보면 삼겹살 생각도 납니다.
날이 더워지면서 오이가 많이 나오면 오이무침을 만들고 한여름에는 오이지를 담가 먹습니다.
노각이 나오면 노각무침도 밥상에 올라옵니다.
감자와 호박 두부를 넣은 찌개도 자주 먹었습니다.
그리고 여름이면 생각나는 냉면과 콩국수도 있습니다.
복날이 다가오면 삼계탕 같은 보양음식을 찾고 때로는 민물매운탕이나 추어탕을 먹으러 밖으로 나가기도 했습니다.
🍚 우리 집 여름 밥상을 채웠던 이야기
- 텃밭에서 키운 채소가 밥상으로 올라오는 과정 https://essamba329.tistory.com/294
- 더운 날 생각 는 냉면과 콩국수, 복날 생각나는 여름 보양식 https://essamba329.tistory.com/282
- 입맛 없을 때 우리 집 밥상이 달라지는 순서 (오이무침·오이지·노각으로 이어진 여름 반찬, 감자·호박·두부로 끓여 먹은 평범한 집밥 ) https://essamba329.tistory.com/296
거창한 건강식보다 오늘 밥 한 끼 맛있게 먹는 것 !
이번 여름을 보내며 그것 역시 나이가 들수록 중요해지는 생활습관이라고 느꼈습니다.
⑤ 직접 살아본 여름
결국 남은 것은 생활습관과 사람이었습니다
1편부터 시작해 여기까지 오면서 글의 내용도 조금씩 달라졌습니다.
처음에는 빨래 냉장고 전기요금처럼 ‘어떻게 하면 생활을 조금 편하게 할까’를 생각했습니다.
그러다가 수분과 숙면 걷기를 이야기하면서 ‘어떻게 하면 건강하게 여름을 보낼까’를 생각했습니다.
텃밭과 밥상을 기록하면서는 ‘잘 먹는 것이 얼마나 중요한가’를 다시 느꼈습니다.
그리고 축구와 산행까지 오면서 마지막에는 결국 사람이 남았습니다.
함께 공을 차는 사람
함께 산길을 걷는 사람
함께 밥을 먹는 사람
함께 웃으며 지난 이야기를 나눌 수 있는 사람
혼자 건강하기 위해 운동한다고 생각했는데 지나고 보니 사람을 만나기 위해 운동장과 산을 찾는 날도 많았습니다.
25편을 쓰고 나서야 알게 된 나만의 여름 생활법
25개의 글을 다시 돌아보니 제가 특별한 일을 한 것은 아니었습니다.
물을 잘 챙겨 마셨습니다.
더우면 쉬었습니다.
그래도 가능한 날에는 걸었습니다.
텃밭에 물을 주었습니다.
제철 음식을 먹었습니다.
주말이면 좋아하는 축구를 했습니다.
가끔 친구들과 산에도 갔습니다.
그리고 사람들과 밥을 먹고 웃었습니다.
아주 평범합니다.
하지만 저는 이제 이런 평범한 것들이 60대 이후의 생활에서는 오히려 가장 지키기 어려우면서도 중요한 습관일 수 있다고 생각합니다.
그래서 이번 여름 시리즈를 한 문장으로 정리한다면 저는 이렇게 말하고 싶습니다.
잘 먹고, 잘 쉬고, 조금씩 움직이고, 좋아하는 일을 계속하고, 좋은 사람들과 함께하는 것.
그것이 제가 직접 한여름을 살아보며 찾은 답입니다.
60대의 여름, 이기려고 하지 않아도 됩니다
올여름도 무척 더웠습니다.
폭염이 이어질 때는 걷는 것조차 부담스러운 날이 있었습니다.
하지만 계절은 결국 지나갔습니다.
지금 창문을 열면 아침저녁으로 선선한 바람이 들어옵니다.
그래서 더 느끼게 됩니다.
여름은 이겨야 하는 계절이 아니라 잘 지나가면 되는 계절이었다는 것을 !
젊었을 때와 똑같이 움직이지 않아도 됩니다.
조금 천천히 걸어도 되고 힘들면 쉬어가도 됩니다.
대신 완전히 멈추지는 않았으면 합니다.
오늘 10분을 걷고 밥 한 끼 잘 먹고 좋아하는 사람에게 전화 한 통 하고 내일 다시 움직일 힘을 남겨두는 것 !
그런 하루가 모여 한 계절이 되고 그런 계절들이 모여 우리의 삶이 되는 것이 아닐까요 ?
여름 생활시리즈 25편을 마치며
처음에는 블로그에 쓸 생활정보를 하나씩 기록하기 시작했습니다.
그런데 25편까지 와서 뒤돌아보니 이것은 단순한 여름 생활정보 모음이 아니었습니다.
제가 60대의 하루를 어떻게 살아가고 있는지를 기록한 작은 생활일지였습니다.
검색해서 알게 된 이야기를 옮긴 것이 아니라 직접 걷고 먹고 땀 흘리고 사람을 만나며 느꼈던 것을 글로 남겼다는 점에서 저에게도 의미가 있습니다.
그리고 이번 여름 기록은 여기서 끝내지만 라이프 튜너 이쌈바의 생활 기록은 다음 계절에도 계속됩니다.
여름 텃밭이 가을 텃밭으로 바뀌고 차갑던 음식 대신 따뜻한 국물이 생각나기 시작하고 뜨거운 햇볕을 피해 걸었던 길에는 선선한 바람이 불 것입니다.
그 변화 역시 직접 살아보고 하나씩 기록해 보겠습니다.
여름을 잘 보냈으니 이제는 가을을 살아볼 차례입니다.
☞ 라이프 튜너 이쌈바의 한 줄 기록
오늘도 직접 살아보고 기록했습니다.
60대의 하루를 직접 살아가며 느낀 작은 변화들을 앞으로도 꾸준히 기록하겠습니다.
라이프 튜너 이쌈바는 건강, 생활, 여행, 그리고 사람과 함께하는 소중한 일상을 한 편 한 편 진심을 담아 기록해 가겠습니다.
☞ 오늘의 한 줄
계절을 잘 보낸다는 것은 특별한 일을 많이 하는 것이 아니라
내 몸의 속도로 평범한 하루를 꾸준히 살아가는 일입니다.
